Fenêtre de tolérance : mieux comprendre le stress

Le Dr Dan Siegel a créé le concept de "fenêtre de tolérance", un espace dans lequel nous pouvons normalement gérer une situation, sans nous laisser submerger par le stress.

Sortir de cette fenêtre entraîne de l'agitation (hyperactivité physique, émotionnelle,...) ou de l'apathie (baisse de motivation, fatigue, voire état de torpeur et de sidération). Dans les deux cas, le cortex préfrontal responsable du raisonnement et de la prise de décision, ne pourra plus fonctionner correctement...

Au-delà des seuils d'hypo et d'hyper vigilance, on peut vivre des expériences de dissociation, une forme de déconnexion de soi, de ses pensées, de son corps, un mécanisme puissant de protection du cerveau.

Nous possédons tous une fenêtre de tolérance.

Pour certaines personnes, cette fenêtre est plus large, ce qui les rend plus résistantes au stress.

Pour d'autres, cette fenêtre est plus réduite, souvent suite à des traumatismes pendant l'enfance. Elles sont alors plus sensibles au stress.

Ce n'est donc en aucun cas de leur faute, c'est simplement le conditionnement naturel de leur système nerveux.

Nous pouvons apprendre à élargir cette fenêtre de tolérance grâce à la Sophrologie.

Les mouvements dynamiques, la respiration et la visualisation vous permettront de retrouver votre fenêtre de tolérance de façon durable, et de mieux gérer les situations de stress du quotidien.

Avec la Communication Non Violente, vous apprendrez à exprimer aux autres ce que vous ressentez et quels sont vos besoins du moment pour vous aider également à retrouver votre fenêtre de tolérance.

Et si vous souhaitez dès maintenant commencer à augmenter votre seuil de tolérance au stress, repérez ces stimuli internes et externes qui génèrent chez vous du stress (le bruit, l'agitation, la foule,...).

Les connaître non pas pour les éviter, mais pour vous demander : "et là, si je n'étais pas stressé, comment j'aimerais réagir ?"